拉伸大腿和小腿的动作

简单的拉伸动作有哪些？求10个简单拉伸动作。

具体拉伸方法如下： 1、拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。 2、肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。 3、胸肌的拉...

运动前简单的拉伸动作有哪些

12种最佳拉伸运动 1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3、胸部：双手平举，做扩胸运动。 4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的...

拉伸运动的方法 要简单易学的

12种最佳拉伸运动 1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3、胸部：双手平举，做扩胸运动。 4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的...

必学的日常拉伸动作有哪些？

大腿拉伸、肩胛拉伸与伸展、腹部拉伸、全身拉伸、背部拉伸、腿后肌拉伸等动作。

十个最简单的站立瑜伽动作

10个简单的站立瑜伽动作 1、侧卧手抓大脚趾：可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦。 2、站立前屈：这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸大腿内侧和后侧，注...

能教我一些简单有效的拉伸动作吗？

跑完步之后拉伸腿部肌肉，可以让肌肉不会变的粗大，会拉长拉直肌肉纤维，会让腿型很好看。大腿和小腿都要拉伸，拉伸到有放松感为止。不要跑完之后马上坐下来休息。

拉伸的动作有哪些？

晨起拉伸晚睡几乎已经成了许多人的生活习惯之一，以至于，每天早上起床都成了一场理智与现实之间无休止的抗争灾难片，而且疲惫、困乏、精神恍惚、腰酸背痛这些症状还有可能伴随我们一整天。想要扫除这些“负能量”状态，小编的建议是在醒来后来一...

有哪些简单的拉伸动作适合睡前做呢？

很多职场达人因为忙于工作，没有时间锻炼健身，日益肥硕、粗壮的身材，不仅会危害人的身体健康，还会在一定程度上影响人的情绪。 所以当自己的身材开始走样的时候，大家一定引起重视，说明你的身体已经开始衰老。当身体先于你的年龄老化，一定要...

运动拉伸动作

1.肩胛伸展： 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩...